He escrito extensamente sobre los hábitos ricos de comer menos y comer sano porque descubrí en mi Estudio de hábitos ricos que eso es lo que hacen la mayoría de las personas ricas que se hacen a sí mismas.
Las personas ricas hechas a sí mismas, según mi investigación, hacían ejercicio casi todos los días, moderaban cuánto comían y cuándo comían, comían sano, en su mayor parte.
Con respecto a comer menos, mi investigación indica que el punto preferrred para los hombres es consumir no más de entre 1900 y 2200 calorías al día. Para las mujeres, es entre 1600 y 1900 calorías por día.
Muchos de los millonarios hechos a sí mismos en mi estudio dijeron que comer menos ayudó a mejorar su salud, energía y longevidad, lo que les permitió trabajar hasta los 60 años y acumular más riqueza.
Desde que completé mi estudio, he estado en una especie de búsqueda de investigación para encontrar estudios independientes que corroboren las afirmaciones hechas por mis millonarios hechos a sí mismos Wealthy Habits Research.
Lo que sigue es parte de la investigación de terceros que descubrí.
CALERIE es un estudio de 2 años sobre los efectos en la salud de reducir la cantidad que come cada día. En este estudio, 218 personas se dividieron en dos grupos.
El grupo #1 comió lo que quiso. El grupo #2 redujo sus calorías en un 12%.
El grupo #2 vio una reducción del 10% en el peso corporal complete. El grupo #2 pudo mantener esa pérdida de peso durante 2 años (la duración del estudio).
El grupo #2 vio una reducción del 4 % en la presión arterial, una reducción del 6 % en el colesterol y una reducción del 47 % en la proteína C reactiva, una proteína que causa enfermedades cardíacas.
La conclusión de este estudio fue que comer menos cut back las enfermedades crónicas, aumenta la energía y aumenta la expectativa.
En otro estudio realizado por Valter Longo, director del Instituto de Longevidad de la Universidad del Sur de California, descubrió que una reducción del 34 % al 54 % en las calorías diarias reducía el azúcar en la sangre y el IGF-1, una hormona del crecimiento.
Los niveles reducidos de azúcar en la sangre están asociados con un riesgo reducido de diabetes tipo II.
Los niveles reducidos de IGF-1 prolongan la vida de las células de su cuerpo.
En este estudio, también encontraron que comer demasiada proteína puede aumentar drásticamente la incidencia de cáncer en un 400%.
La conclusión de este estudio fue que comer menosyComer bien redujo las enfermedades crónicas y aumentó la esperanza de vida.
Lo principal aquí es comer menos y comer bien. Si come bien y cut back sus calorías, vivirá una vida más larga y saludable. Una vida más larga y saludable aumenta sus probabilidades de realizar sus sueños y alcanzar sus metas.
Como dijo uno de los millonarios hechos a sí mismos en mi estudio, “es difícil ganar dinero sentado en una cama de hospital”.
Es difícil o imposible realizar sus sueños y alcanzar sus metas si tiene una enfermedad crónica.
Ponte saludable, tu riqueza depende de ello.
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Tom Corley es contador, planificador financiero, orador público y autor de los libros “Wealthy Habits: The Every day Success Habits of Rich People” y “RichKids: Methods to Increase Our Youngsters to Be Pleased and Success in Life”. El trabajo de Corley ha aparecido en CNN, USA At the moment, The Huffington Publish, SUCCESS Journal y muchos otros medios de comunicación y podcasts en los EE. UU. y otros 27 países. Tom es un colaborador frecuente de Enterprise Insider y CNBC.
