Cree excelentes salas de ejercicios en el hogar con consejos de expertos

El ejercicio aparece en la mayoría de las listas de resoluciones de Año Nuevo. ¿Es uno de los tuyos? Si es así, puede ser una fuente de frustración además de motivación. Ir a un gimnasio no encaja con tu horario laboral o acquainted. Esperar en un equipo se siente como una pérdida de tiempo colosal. Prefieres tu propia ducha y privacidad. Cualquiera de estos factores, muy probablemente una combinación, podría explicar el mercado de equipos de health para el hogar que se prevé que crezca a un ritmo del 5,2 % en los próximos cinco años y, según una “encuesta reciente de TD Ameritrade”, citada por NASDAQ, “59 % de estadounidenses no planean volver al gimnasio después de la pandemia”. Para aquellos que regresan, “el 87% planea continuar haciendo ejercicio en casa”.

El especialista en movimiento y movilidad Michael Jones lo sabe bien. Como le dijo a Forbes.com en septiembre pasado, ve a sus clientes de Atlanta, Los Ángeles y Bangkok en sus hogares, tanto en el sitio mientras rota sus bases de operaciones como de forma remota a través de Web. Cerca de la mitad de sus clientes comenzaron a hacer ejercicio en casa durante la pandemia, recuerda, y muchos planean continuar.

“Las solicitudes de remodelación en los últimos tres años aumentaron cuando los propietarios se dieron cuenta de que los espacios de acondicionamiento físico existentes en el hogar no estaban diseñados para satisfacer las necesidades de una familia que trabaja y aprende desde casa”, señala Barbara Chancey, experta en arquitectura y diseño de acondicionamiento físico con sede en Dallas. Sus clientes incluyen estudios boutique de health, gimnasios y espacios residenciales en todo el mundo.

Elementos esenciales del espacio de ejercicio

Jones comparte estos elementos esenciales para los espacios de acondicionamiento físico en el hogar de los clientes:

1. Mucha luz pure: un espacio de health amplio y luminoso es más motivador que uno oscuro y lúgubre, señala.
2. Una ventilación adecuada es esencial para cualquier sala de health, ya que ayuda a mantener la calidad del aire fresco y evita que se acumulen olores.
3. Los espejos son útiles para revisar su forma mientras hace ejercicio, sugiere el entrenador, y pueden hacer que una habitación se sienta menos abarrotada.

Planificación de espacios pequeños

“Tanto el tamaño óptimo como el mínimo para un espacio de acondicionamiento físico en el hogar están relacionados con los objetivos de entrenamiento del cliente, el equipo requerido y el espacio de piso necesario para realizar ciertos ejercicios”, explica Chancey. “Con una gran conciencia, incluso el gimnasio en casa más pequeño puede convertirse en un destino único para el bienestar whole”. La planificación debe tener en cuenta el espacio alrededor del equipo, señala.

“Para el entrenamiento de fuerza, FitBench ha sido llamado la ‘navaja suiza’ de los equipos de health y ocupa solo unos pocos pies de espacio”, comenta Chancey. “Es una gran solución incluso para las habitaciones más pequeñas”, agrega.

El diseñador sugiere maximizar las paredes verticales para expandir el espacio utilizable de una habitación. Esto se puede lograr con una barra, bandas de resistencia, entrenamiento en suspensión y un estante para herramientas de recuperación, “haciendo de este rincón su dulce recompensa después de un largo día sentado en un escritorio o viajando”. ella reflexiona.

Elementos esenciales de la habitación

Los imprescindibles de Chancey incluyen:

1. Los pisos que aborden el dolor en las articulaciones, el deslizamiento, la absorción del sudor y la limpieza son una prioridad máxima. Los tapetes atléticos gruesos que se encuentran en los lugares de lucha son beneficiosos para los atletas serios, pero también para cualquier persona con problemas de rigidez en las articulaciones, cube ella. “El piso de bambú o de madera dura es perfect para espacios de yoga, danza y barra”. Para los espacios de entrenamiento de fuerza, le gustan los pisos de caucho con certificación ambiental.
2. Los revestimientos de paredes antimicrobianos son cruciales para inhibir microbios, bacterias y virus, y mantener el espacio como nuevo.
3. El almacenamiento es esencial. “Desde botellas de agua y toallas hasta zapatillas de ciclismo y colchonetas de yoga, cada centímetro cuadrado importa. Los estantes de gran tamaño que se hunden después de un año de soportar pesas pesadas son un error costoso”, advierte el diseñador.
4. La privacidad es clave. Cuando resolve que necesita privacidad de los vecinos curiosos que observan cada uno de sus movimientos, es demasiado tarde. Chancey es un fanático de las persianas inteligentes que se pueden programar para proteger el espacio y los ocupantes.

“Tener persianas motorizadas en un espacio es un buen toque”, observa Kristin Reinitz, integradora de tecnología de hogar inteligente en el área de Minneapolis. También pueden controlar el deslumbramiento, que puede ser perjudicial para un entrenamiento o una sesión de entrenamiento, y reducir el calor de la habitación.

Imperativos de la sala de health conectada

Jones cube que una conexión a Web de alta velocidad es imprescindible para las sesiones de capacitación remotas. “Esto ayuda a limitar el ‘congelamiento’ de la pantalla y puedo ver la forma y el movimiento en tiempo actual”, explica. También le gusta que los clientes tengan una televisión inteligente. Muchos modelos más nuevos permiten sesiones tipo Zoom. “Esta plataforma es donde veo a la mayoría de mis clientes”, comenta.

Reinitz está viendo solicitudes de múltiples televisores en salas de health (junto con altavoces siempre populares para aquellos que hacen ejercicio con música). Estos televisores a menudo se vinculan con todo el sistema de hogar inteligente de una casa y con equipos de ejercicios, especialmente equipos de cardio como bicicletas estáticas, cube ella. “Tener video distribuido en una habitación puede hacerlo más costoso, pero el gimnasio se ha convertido en un elemento básico en la construcción de viviendas al nivel en el que generalmente trabajamos”, señala.

Mejoras en el gimnasio

“Dado que el gimnasio ahora es un espacio altamente diseñado, un elemento muy importante es la iluminación”, observa Reinitz. “Imagínese poder ajustar su luz para que coincida con el tipo de entrenamiento que está haciendo. La forma en que quiero que se vea y se sienta un espacio para un paseo en bicicleta de alta intensidad o una sesión de entrenamiento de fuerza por la mañana es muy diferente de una sesión de yoga al last del día en la que estoy trabajando para hacer la transición a la noche”. La iluminación inteligente permite esa flexibilidad y management.

El management de temperatura inteligente es otra ventaja definitiva en un espacio de health en el hogar. “Poder entrar en la habitación y, con solo presionar un botón, las luces se encienden a la temperatura adecuada para su entrenamiento, los televisores se encienden con el programa que ve, las persianas se cierran para tener privacidad y las melodías comienzan a sonar en los parlantes. . Hay sistemas que también pueden funcionar con su sistema HVAC que monitorean y controlan la calidad del aire”, cube el integrador.

“Aunque no es necesario para los espacios residenciales, agregar un desfibrilador externo automático (AED) y un botiquín de primeros auxilios son importantes cosas buenas, junto con un botón de emergencia para llamar al 911”, sugiere Chancey. “Ya sea que se sienta mareado o con un dolor de pecho en toda regla, los segundos son importantes para salvar vidas”. Al diseñador también le gusta un “pequeño refrigerador lleno de toallas de eucalipto frías, aire perfumado y contenedores de reciclaje para toallas y botellas de agua vacías”.

Problema de ruido

Esas melodías emocionantes, las instrucciones del entrenador o simplemente las vibraciones de una caminadora pueden ser un problema para los demás residentes de la casa. “Hacemos muchos tratamientos de paredes acústicas”, comparte Reinitz. “Estos pueden ser paredes enteras o solo porciones”. Los pisos de los gimnasios a menudo están cubiertos con materials de goma que no daña la acústica, señala. “Eso puede ayudar a absorber mucho sonido”. Aislar todas las paredes antes de las placas de yeso también ayuda, cube ella.

Adaptabilidad

“Los gimnasios en casa que se adaptan a los ‘atletas adaptados’ de todas las edades son una necesidad creciente”, afirma Chancey. “Estamos diseñando espacios para clientes con lesiones de la médula espinal, Parkinson, ALS u otras limitaciones que requieren equipo especializado”, cube ella. “Equipar un espacio con características bien pensadas para todas las etapas de la vida es la esencia de la inclusión y le da un nuevo significado al cliché, ‘health for all’”.

Ultimas palabras

“Estamos entusiasmados de que el espacio de health se esté convirtiendo en una parte más importante y altamente diseñada del hogar”, declara Reinitz. “Creo que la industria de la automatización está empezando a rayar el servicio cuando se trata de salud y bienestar”.

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NOTA DEL AUTOR:

Los colaboradores Chancey, Jones y Reinitz compartirán más información sobre el gimnasio en una conversación de una hora en el Clubhouse mañana por la tarde (4 de enero de 2023) a las 4 p. m., hora del este/1 p. m., hora del Pacífico. Puedes unirte a esta discusión WELLNESS WEDNESDAYS aquí. Si no puede asistir, puede ver la grabación a través de Clubhouse Replays aquí o el weblog de diseño Gold Notes aquí próximo miércoles.